Po prostu ich nie trenuj i unikaj ćwiczeń które je angażują w duzym stopniu.I dieta zeby nie zamieniło sie wszystko w opone albo koło ratunkowe Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-07-30 16:25:49
Oczywiście rano i wieczorem (w trakcie posiłków)po 2 kapsy tranu, a tak naprawdę to za trening biorę sie dopiero od Sierpnia, więc to jest tylko dieta żeby nabrać trochę ciałka... bo szczupły jestem... Zmieniony przez - WzT w dniu 2008-07-07 11:54:05
Przejżyj sobie forum i ta stronke http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i ułuz i wstaw tutaj bo nikt cie nie ułozy treningu sam musisz a my ci go poprawimy.<lol> a po za tym bardzo ważna jest dieta zeby zrobic mase wejdz do działu odrzywianie.!
[...] będą po 4-6 miesiącach ćwiczeń także nic szybko nie przychodzi, najważniejsze w tym wszystkim to cierpliwość. Ułóż sobie jakiś trening z przysiadami, wykrokami, wyciskaniem w różnych pozycjach, podciąganiem, uginanie przedramion itp. ważna jest technika wykonywanych ćwiczeń i jakaś dobra dieta żeby jednak przybyło trochę cyferek na wadze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
naprawde musisz sobie uswiadomic ze nie ma treningu na mase czy na rzeźbe , to regulujesz dieta , zeby zdobyc masy musisz jesc wiecej niz twoje zapotrzebowanie które mozesz obliczyc tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
no i prawidłowo do tego dobrze ułożona dieta, żeby Ci białka nie brakowało i efekty będą... Gorzej jak nie będziesz mógł spełnić dziennego zapotrzebowania na białko... ale jak się postarasz... ;)
Może to zależeć od twojej budowy ciała, jeśli jesteś ektomorfikiem ciężko bedzie ci nabrać na masie, tu potrzebna jest dieta. Żeby ją zacząć poczytaj : http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html i pamiętaj ze jest takie coś jak wyszukiwarka
Jedynie zapisujemy progres w ćwiczeniach a w sylwetce nic. Zastanawiam się nad tą dietą, żeby mniej tłuszczu było niż w tych fast-foodach dobić moze do 90kg i potem spalać to. Zawsze się mówiło najpierw masa potem rzeźba. Nie wiem, który catering Cię interesuje ale wiem, że w niektórych można samemu stworzyć własny rozkład posiłków - być może da [...]
[...] generalnie: - aeroby, rozciąganie, ruch, rower, basen, oklepywanie brzuszka i kremy ujędrniające typu: Slim Extreme 3D, pewnie ktoś jeszcze coś dopisze - no i zdrowa dieta, żeby waga nie leciała jak głupia, tylko żebyś chudł max 4-6 kilo fatu na miesiąc, nie wody i reszty potrzebnych skladników.. Zmieniony przez - detektyFF w dniu [...]
Brzuch robisz w kuchni , ważna jest dieta żeby odkryć mięśnie brzucha , czym mniej tłuszczu tym bardziej je widać , a6w nie jest dobrą metodą , zajrzyj na forum i poczytaj o ABS . Wesołych świąt.
A ogólnie to sie nada ta dieta żeby zrzucić te parenaście kilogramów jak dodam troche tłuszczy i więcej kalorii?I mam pytanie odnośnie tych płatków /np chce zrobić sobie omlet z nich c zy to będzie dobrze bo widze że zawierają sporo węgli a na redukcji podobno trzeba obcinać węgle?Z góry dzięki.
Płeć :Mezczyzna Wiek :17 Waga :71 Wzrost :184 Cel treningowy : masa,sila Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wszystko Dieta : zeby dobrze zjesc Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w [...]
Czytam fora (szczególnie to), oglądam yt i inne pierdoły i zazwyczaj natykam się na to 5-6 posiłków. A jeszcze mam pytanie. Wiem, że to już osobny temat pod układanie diety ale ja mam pewne problemy z przybieraniem na masie(nawet tej tłuszczowej :D). Pochodzę z rodziny, gdzie niemal każdy ma swoje kilogramy, jem typowo jak polak a mimo to mam [...]
Stażu trochę mam bo chodziłem już na siłownie ponad pół roku ale jakoś nie było czasu dalej tego kontynuować i przestałem chodzić a tłuszcz się odłożył i teraz trzeba to odrobić od początku. Ćwiczyłem na czysto. Może jakaś dieta żeby pomóc sobie to spalić ?
Mam też pytanie z innej beczki, bo nie chce zakładać nowego tematu. 1. Kolejność w diecie nie ma znaczenia prawda? Ponieważ dwa dni będę trenował popołudniu, a raz będę musiał rano. Tzn. Czy nie będzie problemu jak posiłek który będę jadał codziennie o 16:00, jednego dnia zamienię z posiłkiem o 11:00? 2. Czy jakimś Bulkiem albo Gainerem można [...]
